Depresión y ánimo bajo: psicoterapia en Tenerife
La depresión es más que tristeza: pesan la apatía, la autocrítica y la sensación de que todo da igual. Es una condición real que puede acompañarse, y recuperarse suele ser un proceso gradual, no un interruptor.
¿Qué es la depresión y qué no es?
No es tristeza pasajera: conviene reconocer sus claves para saber cómo acompañarla.
La depresión es un estado que afecta al ánimo, a la energía, al sueño y a la forma en la que nos vemos a nosotros mismos. Va más allá de estar triste: muchas personas describen sobre todo apatía, un peso enorme y una voz interna muy crítica.
No todas las personas la viven igual: para algunas pesa más la tristeza, para otras la desconexión o el agotamiento. Solo una valoración profesional puede aclarar qué está pasando y si hay un componente que necesita apoyo médico o psicológico.
Cómo puede sentirse el ánimo bajo
La energía, el sueño, la autocrítica y el interés se presentan de formas distintas en cada persona.
Caras que adquiere el ánimo bajo
En el ánimo y la energía
- Ánimo bajo persistente o sensación de vacío
- Apatía: cuesta encontrar interés, incluso en aquello que antes gustaba
- Fatiga constante o lentitud para hacer cosas
- Sueño alterado: exceso de sueño o insomnio
En la relación contigo
- Autocrítica severa, culpa o sentirse un peso para otros
- Dificultad para concentrarse o decidir
- Irritabilidad o desesperanza
- Pensamientos de no estar a la altura o de no merecer ayuda
¿Cuándo tiene sentido un proceso?
Pedir ayuda no es rendirse: es el primer paso de un cambio. Puede ser un buen momento si…
¿Cuándo tiene sentido empezar un proceso?
¿Cuándo hablar con un profesional?
- El ánimo lleva semanas o meses sin levantar el vuelo
- Sientes que has dejado de ser quien eras, sin saber bien por qué
- La autocrítica te impide avanzar o disfrutar
- El malestar está afectando al trabajo, los estudios o los vínculos
¿Qué diferencia hay entre estar triste y necesitar ayuda?
- La tristeza reacciona a un acontecimiento y se expresa; la apatía y el sin-sentido se sostienen
- Se observa cómo evoluciona el ánimo, el sueño y la energía
- Una valoración profesional pone cada cosa en su sitio
- Cuantas menos expectativas de prisa, mejor suele encajar el proceso
Cómo se trabaja el estado de ánimo
Trabajamos el estado de ánimo desde el enfoque humanista y con estrategias que han mostrado ser útiles, sin prometer plazos ni resultados mágicos.
El proceso y la coordinación
El proceso terapéutico
- Activación conductual gradual: recuperar energía retomando cosas pequeñas
- Trabajo con la autocrítica y la culpa desde la autoestima
- Terapia Gestalt para conectar con las necesidades que quedaron aparcadas
- Sentido y significado: qué merece la pena recuperar
Coordinación cuando se precisa
- Evaluación honesta del caso, sin forzar etiquetas
- Coordinación con psiquiatría o medicina si el ánimo lo aconseja
- Nunca sustituimos la medicación recetada: trabajamos en paralelo
- Seguimiento cercano y revisión a lo largo del proceso
El acompañamiento en tu proceso
Te atienden profesionales del equipo con formación en Terapia Gestalt, EMDR y perspectiva feminista, presencial u online. El ritmo lo marcamos contigo y lo revisamos a medida que avanzamos.
Si conviene coordinación médica, lo hablamos abiertamente en la primera consulta para que tengas toda la información.
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Preguntas frecuentes sobre la depresión
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